バストアップのためのエクササイズもあわせて紹介。大胸筋を鍛える方法です。大胸筋とは、胸の上部にある大きな筋肉のことで、ここを鍛えることにより上向きバストに近づくことができます。
その前に。
バストアップのためには、猫背は厳禁！！ますます胸が垂れてトップバストが低くなってしまいます。お尻をキュッと引き締め、お腹の筋肉を引き上げ、頭のてっぺんから吊るされているようなイメージでまっすぐ立つのが正しい姿勢。肩に力が入っている人は、肩の力を抜きましょう。
常に正しい姿勢を意識して生活することが、バストアップへの近道です。
次に、今すぐできる簡単エクササイズをいくつかご紹介します。
胸の前で、ひじを左右に張って両手の平をあわせ、息を吐きながら中央に向かって押し合います。ゆっくり10～20秒ほど数えたら、息を吸いながら力をゆるめます。
この繰り返しを1日20回ほど。
胸の前で、ひじを左右に張って両手の指先を互いの指先にひっかけて組み、息を吐きながら左右に引き合います。これも1回10～20秒ほど数えたら、息を吸いながら力をゆるめます。
これを1日20回ほど繰り返します。
大胸筋を鍛える最も有名なエクササイズは腕立て伏せ。二の腕も一緒に鍛えられます。普通の腕立て伏せがキビシイ人は、膝を床につけての腕立て伏せや、壁に向かって腕立て伏せをしてもOK。もちろん、一番効果があるのは普通の腕立て伏せですが。
回数を多くこなすことよりも、正しい姿勢でやることを重視して、回数は自分で決めてください。
ダンベル（なければ、500mlのペットボトルに水を入れても可）を両手に持ち、ダンベルを立てたまま胸の前に伸ばします。ゆっくり息を吐きながら、腕を左右に開きます。ダンベルはできるだけ水平を保ったまま腕を開いてください。
これをできる範囲で繰り返します。
これらのエクササイズは、大胸筋を鍛えるものなので、胸を大きくするというよりは、バストを上向きにしたり、ラインをきれいにするためのものです。残念ながら、胸の脂肪を鍛えるエクササイズはないので（笑）。
胸自体を大きくする方法とあわせて行うのがベストな活用法だと思います。